#健康 身体の関節をポキポキと鳴らすのはあまりよくない

デスクワークの多いみなさん、「疲れたな」と思った時、首や肩、手の指など身体の関節をポキポキと鳴らすと気持ちいい、
スッキリした気分になるという人はいませんか？

人によって鳴らすと気持ちいいと思う箇所に違いはあれど、それは思い過ごしかもしれません。

・関節が急激に引っぱられると、滑液(かつえき）という関節のまわりを包んでいる粘り気のある液体の圧力が下がり、ガスの気泡が生じていること

・下がった圧力を戻そうとする力が働いたある瞬間に、滑液が一気に隙間へと流れ込みポキッという音が生じて気泡が消えること

・上記以外に、音を生じさせうる要素は確認されなかった

◆関節を鳴らすことによる影響

明確な答えは出ていないのですが、何度も鳴らすことでダメージが蓄積される可能性は否定できないと考えられます。

ポキポキと音が鳴る原因を研究した際に、関節を引っ張る時にかけた力が数キロの重りで、いわば無理矢理関節を伸ばしてはじめて
音が鳴るとわかったことからも、ポキポキと鳴るたび余分な圧力が関節にかかっていることは確かなようです。

たとえ首をゴリゴリと鳴らしたとしてもコリは解消されませんよね？

鳴ったその瞬間は、「気持ちいい！軽くなったかな？」と感じるかもしれませんが、音の正体は、関節内に生じた気泡と滑液です。

◆関節を鳴らさずに解消しよう

「首や肩が凝ったな」「関節が重たく感じるな」というときには、関節を鳴らすのではなく、まわりの筋肉をほぐすようにします。
　
軽く力を入れてから脱力する、机から離れて少し歩いたり、軽い体操をするなどして、血行を良くすることを意識します。

また、蒸しタオルなどで温めたりすることも有効です。

http://mocosuku.com/2017012039242/?type=prev

肩・肘・膝が勝手に鳴るのはどうすれば(´・ω・｀)

よくないらしいけど首をポキポキやってしまう

首は危険だから鳴らしたり揉んだりするのやめた