【週刊朝日】1万歩は歩きすぎ…「 #ウォーキング 」で気をつけたい4つの間違い

1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い

　健康になるからと、日課に取り入れる人も多いウォーキング。しかし、歩き方を間違えると、効果は望めないどころか、
逆に健康を害することもあるという。あなたのウォーキングはそれで本当に大丈夫？　科学的に「常識」「通説」のウソ、ホントを確かめた。

■「1日1万歩」は歩きすぎ

　まずはウォーキングの代表的な“健康目安”とされる「1日1万歩」という指標。健康スローガンとして厚生労働省が大々的に掲げ、
これまで多くの人が信じて疑わなかった。

　だが、ウォーキングに関する研究を進める青柳幸利さん（東京都健康長寿医療センター研究所）によれば、
1日1万歩という指標は「逆に寿命を縮める危険性がある」という。

「1万歩は万人に共通する目安とは言えません。個々人で体力も筋力も違いますから、その人に合った歩数（運動量）の目安も異なります」（青柳さん）

　青柳さんは、1日の歩数の一つの目安を「8千歩」と設定し、推奨している。

「5千人を対象に15年間にわたって行った調査結果から明らかになりました。意識的に時間を設けて歩くのも必要ですが、
例えば家事や買い物などで歩いた分もカウントして構わない。むしろ、一日の中で分散して歩くほうが健康には良いのです」（同）

続き　dot./週刊朝日　全3ページ
https://dot.asahi.com/wa/2016101300053.html

夜に息が切れるほど歩いてはいけない
ハァハァハァハァハァ言いながら後ろから付いて来る変態と間違われる
ソース俺

「個々人で体力も筋力も違いますから」なんて言っといて目安が8千歩ってのも変な話だな

歩くたびに足裏の血が潰れて白血球や赤血球がミンチになるんだよ

やっぱ水泳のほうがいいのかな

でもアカヒの報道することだからマトモに信じたらいかんよ

7： 名無しさん＠おーぷん:2016/10/15(土)21:55:35 ID:4kH

8： 名無しさん＠おーぷん:2016/10/15(土)22:18:08 ID:sIY

どうせアカヒソーススレですし。

ウォーキングで1万歩が歩きすぎとか言うなら、山歩きとかできなし、ジョギングなんか言語道断みたいな話になると思うんだが

年齢とか体力とかによっても違うだろうし
どういう人を対象に書いた文章なのかよくわからん

個々人で～と言いつつ、一人の意見に沿って結論出しとるがなこの記事は